Rilassamento

RILASSAMENTO RESPIRATORIO

il respiro come ritmo infinito cui appoggiarsi per trovare un centro sicuro

RILASSAMENTO PROGRESSIVO

tendere i muscoli, uno alla volta, insegna a distenderli, uno alla volta

TRAINING AUTOGENO

la mente guida il corpo

RILASSAMENTO CON VISUALIZZAZIONE

in viaggio tra le immagini mentali

RILASSAMENTO IPNOTICO

il più semplice e rapido utilizzo dell'ipnosi

RILASSAMENTO CON BIOFEEDBACK

guarda sul monitor quanto sono tesi i tuoi muscoli e impara come distenderli; guarda come respiri e impara a respirare; modifica il tuo battito cardiaco, la tua temepratura periferica e il tuo livello di microsudorazione semplicemente imparando a gestirli attraverso una serie di videogame

CRANIAL ELECTROTHERAPY STIMULATION

induzione di onde a 0,5 Hz a bassissima potenza attraverso piccoli elettrodi posizionati sui lobi delle orecchie per 20-40-60 minuti. Efficace per stati d'ansia, insonnia, leggeri stati depressivi.

TREMORE NEUROGENO

Più meccanicamente ansiolitica che puramente rilassante, questa tecnica, elaborata dal dott. David Berceli come "Trauma and tension releasing exercises" comprende una serie di otto esercizi che hanno come scopo lo stretching della zona lombo sacrale (ileo-psoas) e l'accensione di un tremore spontaneo che scarica le tensioni memorizzate muscolarmente lungo la colonna quali reazioni posturali ad ansia, paura, traumi.